{"id":66,"date":"2026-09-08T09:20:52","date_gmt":"2026-09-08T09:20:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/?p=66"},"modified":"2026-09-11T12:31:07","modified_gmt":"2026-09-11T12:31:07","slug":"afsluiting-kwakkelend-seizoen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/afsluiting-kwakkelend-seizoen\/","title":{"rendered":"Afsluiting van een kwakkelend seizoen"},"content":{"rendered":"\n

Het is weer even geleden dat ik een blogpost heb geplaats en achter de schermen ben ik nog altijd bezig met mijn trainingen. Het seizoen heeft helaas niet helemaal<\/strike> helemaal niet gebracht waar ik op had gehoopt. Het zijn altijd maar weer die ellendige blessures die roet in het eten gooien. Inmiddels ben ik 50+ dus de categorie 45+ is aan mij voorbij gegaan met een trieste 11,05m en een 5e plaats op de ranglijst.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Welke blessures?<\/h1>\n\n\n\n

Sinds februari heb ik een steevaste kramp in mijn rug. Ik maak er dagelijks een notitie van en hoop dat het een keertje weg wil gaan maar helaas, we zijn nu 7 maanden verder en er is niet veel veranderd. Dit is de grootste belemmering om \u00fcberhaupt een kogel te kunnen stoten.<\/p>\n\n\n\n

In de tussentijd train ik w\u00e9l door, voor zover dat gaat. Eerst ging het hard: ik werd in no time sterker. Daarna begon de ellende. Eerst een bursitis in de schouder, een onstoken borstpees, daarna een beknelde zenuw in de bil die squatten en deadliften zo goed als onmogelijk maakt.<\/p>\n\n\n\n

Sinds begin juli zit er ook een ontsteking in mijn rechter sleutelbeen. Worpen zaten er sowieso al niet in; bankdrukken nu ook niet. Vandaag toch weer een poging en zelfs 70 kilo doet pijn.<\/p>\n\n\n\n

Tussen alle fysio\u2019s door heb ik maar eens bloed laten prikken. Daar kwam een interessante bevinding uit. Ik ben op eigen houtje naar bloedcheckup.nl<\/a> gegaan en heb daar een meting aangevraagd voor koper en ceruloplasmine. Voordat we ingaan op wat koper nou precies doet in je lichaam is dit wat er uit de test kwam:

Serumkoper: 6,70 \u03bcmol\/L<\/strong>
Ceruloplasmine: 0,11 g\/L<\/strong>

De normaalwaarde, voor mensen die niet van ellende uit elkaar vallen door blessures, is als volgt;
Serumkoper: 11 ~ 23 \u03bcmol\/L
Ceruloplasmine: 0,20 ~ 0,60 g\/L
<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Koper, wat doet dat in je lichaam?<\/h1>\n\n\n\n

Serumkoper en ceruloplasmine horen bij elkaar. Ceruloplasmine is het eiwit dat de lever maakt en waarmee het grootste deel van het koper in je bloed wordt vervoerd. Tegelijk is het een ferroxidase: het helpt ijzer omzetten naar de vorm die je lichaam kan transporteren en gebruiken. Koper zelf steekt in een hele reeks enzymen die voor sporters extra relevant zijn: energieproductie in de mitochondri\u00ebn (cytochroom-c-oxidase), antioxidantverdediging (koper-zink-SOD), opbouw van collageen en elastine in pezen, banden, bot en bloedvaten (lysyl oxidase), plus immuunfunctie en zenuwmyeline.<\/p>\n\n\n\n

Als beide waarden rond de helft van de ondergrens zitten, is dat geen \u201ceen beetje krap\u201d, maar ernstig laag. Dan hapert kopertransport \u00e9n ijzermobilisatie. Wat je als sporter kunt merken:<\/p>\n\n\n\n

Energie en herstel.<\/strong> Vermoeidheid die niet past bij je training, slechte set-to-set recovery, alsof je motor nooit vol aanzuigt. IJzer kan in de opslag zitten terwijl je het niet goed kunt inzetten; het voelt als bloedarmoede, ook als ferritine niet dramatisch laag is.<\/p>\n\n\n\n

Bindweefsel en blessures.<\/strong> Minder stevige crosslinking van collageen betekent slappere of trager herstellende pezen en banden, extra botkwetsbaarheid en wondjes of microtrauma\u2019s die langer blijven nijpen. Precies het soort \u201cik train door, maar niks wil helen\u201d-beeld.<\/p>\n\n\n\n

Zenuwen en co\u00f6rdinatie.<\/strong> Langdurig ernstig tekort kan tintelingen, doofheid, evenwichtsproblemen of een onvaste gang geven (myeloneuropathie). Dat wordt nogal eens verward met B12-tekort of \u201cgewoon ouder worden\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Afweer en bloedbeeld.<\/strong> Vaker ziek, lagere witte cellen, soms anemie of neutropenie. Voor iemand die al op het randje train, is dat extra zuur.

Lage serumkoper zegt niet automatisch \u201cte weinig koper in het lichaam\u201d: afhankelijk van de aandoening kan koper zich juist ophopen in lever en hersenen, met parkinsonachtige klachten of erger. Dat houden we voorlopig liever in het midden.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wordt vervolgd<\/h1>\n\n\n\n

Het goede nieuws is, het lijkt er op dat ik een verklaring heb gevonden voor al die ellendige blessures! Het slechte nieuws is dat er (nog) geen genezing is voor een genetisch kopertekort, tenzij iemand interesse heeft in een levertransplantatie \ud83d\ude00
Binnenkort heb ik afspraak in het ziekenhuis om nog eens wat tests te laten doen.<\/p>\n\n\n\n

Ondertussen heb ik me stiekem nog wel bij de Douwe Smith Bokaal ingeschreven voor mijn 1e wedstrijd bij de 50-plussers. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n




<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het is weer even geleden dat ik een blogpost heb geplaats en achter de schermen ben ik nog altijd bezig met mijn trainingen. Het seizoen heeft helaas niet helemaal helemaal niet gebracht waar ik op had gehoopt. Het zijn altijd maar weer die ellendige blessures die roet in het eten gooien. Inmiddels ben ik 50+…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,10,12],"tags":[],"class_list":["post-66","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blessures","category-gezondheid","category-koper"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88,"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/88"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotputty.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}